足弓支撐力不足易致身體歪斜，酸痛與關節炎恐接連上身
共同撰文：尤稚凱醫師、菁英診所
菁英診所復健科醫師／台灣增生醫學會副理事長／超音波及再生注射治療講師足弓異常影響人體力學結構
俗語說上樑不正下樑歪，就人體力學而言則是下樑不正上樑歪，意指當我們腳底的地基不夠強健時，會一路往上連累身體其他部份。
足弓異常 穩定性差
菁英診所復健科尤稚凱醫師指出，足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。高足弓通常為先天問題；低足弓則除了先天因素之外，還會因後天足底韌帶肌腱受損而無法維持一定的足弓高度。
足弓不夠穩定的原因可分為低足弓(扁平足)和高足弓。
足弓過低，身體會如何歪斜？
尤醫師分析，當足弓過低時會導致足體往內旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往內轉，並使得同側的骨盆歪斜向下，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀下垂。
足弓過高，身體又會如何歪斜？
至於足弓過高則恰恰相反，尤醫師再分析，因足體往外旋，連帶使得脛骨、膝蓋、股骨和髖關節往外轉，並使得同側的骨盆歪斜向上，此時，脊椎為了維持站立則會往對側傾斜，這樣一來反而使得另一邊肩膀向上。
足弓高低影響人體力學的平衡。
足弓出問題 一路往上拖累膝髖腰頸
尤醫師歸納，當人體力學產生這麼多的變化，將導致下列問題：
- 足部：前足底痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱肌腱炎
- 膝蓋：膝蓋退化性關節炎、髕骨外移及髕骨軟化症
- 髖部：退化性髖關節炎
- 腰部：腰痛/下背痛
- 其他：肩頸痠痛等
足弓是否異常 自我檢測有方法
高或低足弓的診斷除可藉由X光量測角度之外，有個十分簡單的自我檢查法，尤醫師說明，可雙腳張開與肩同寬站立並請一位親友蹲在後方，以觀察疼痛側的足弓，若從後方觀察到較多腳趾頭外露則屬於低足弓足體內旋的問題、較少則為高足弓。
改善足弓異常須三管齊下 增生療法提昇支撐力
尤醫師強調，針對高足弓或是低足弓的問題必須三管齊下才能得到最大效果：
一、矯正
市面上有各種矯正鞋墊，成品或量身訂做的皆可嘗試，目的在提供高、低足弓良好的支撐，減少異常足弓所造成的不良影響，然而鞋墊用久了難免會變形，要定期檢視並進行更換或再次塑形。
二、修復
足弓是個拱形構造，內有橫向及縱向的韌帶來支撐，倘若因足弓構造異常而對韌帶造成累積性損傷，韌帶即會變得強度不足，足弓的支撐勢必受影響。修復的方式目前以增生療法作用最為直接，亦即將增生藥劑注射至損傷處，以刺激韌帶重新修復，進而回復強韌，給予足弓良好的支撐。
三、運動
足弓除了靠韌帶支撐外，還需要足夠的肌肉力量來維持，訓練的方式簡單且可獨力完成，如：將毛巾鋪於地面並用腳掌和腳趾抓起、或以單腳站立並用力張開接著收縮另一腳腳趾。
倘若足弓構造異常的患者能夠做到上述保健，即可緩解反覆疼痛及不適，及早避免讓單純的足部問題衍生出膝、髖、腰、甚至頸部的症狀。
