頭髮變白是壓力大？不要頭髮越來越白，劉博仁醫師教你幾招

編按：照鏡子的時候，又發現頭上的白髮多了幾根嗎？你是否也很好奇，白頭髮冒出來，到底是因為初老、年紀到了，還是因為身體健康拉警報、或是生活壓力太大呢？

其實，頭髮變白有好幾個你不知道的秘密！像是長白髮的年紀其實與基因遺傳有關，而壓力倒未必就和白髮一定有關。基因營養醫學專家劉博仁醫師就在臉書發布貼文，告訴大家「想讓頭髮不要愈來愈白」該注意哪些事情，以下看劉博仁醫師的詳細說明！

一位癌症患者，知道罹患癌症之後壓力非常大，在做化療之後，二個星期內頭髮居然一半以上變白色的，是藥物造成，還是壓力過大呢？

其實這個問題很好，我在幫患者檢查壓力荷爾蒙的時候，壓力非常大的人，腎上腺皮質醇很高，他的頭髮不見得會變得灰白，因為壓力大可能是短期的，或者是長期壓力，很多人一點壓力都沒有，頭髮也是變白了。

目前認為頭髮會不會變成白色，跟基因遺傳是有關係的。

可是我曾經告訴大家，基因3分天注定，但會不會表現出來7分靠打拼，意思就是說，給予頭髮充足的營養還是非常重要。

要讓頭髮不要愈來愈白，要注意幾件事情：

• 充分的維生素B群補充，這包含了葉酸、B12
• 充分的抗氧化劑，包括維生素C 、維生素E、各類花青素
• 足夠的蛋白質
• 足夠的鐵質攝取，但是鐵質攝取不宜過多，過多的鐵質會造成肝臟的負擔
• 攝取健康的油脂，避免糟糕的油脂，像是反式脂肪
• 三高疾病必須控制穩定
• 盡量不熬夜
• 保持輕到中度的壓力，巨大壓力不宜過久，注重舒壓
• 微量元素鋅的補充
• 注意頭皮的健康，不要用洗髮精過度的清洗頭髮

都做到這些事情了，頭髮會不會變灰白，就交給老天了。

不過頭髮提早發白，或者是頭髮變禿了，只要是身體營養充足的情況之下，不代表壽命會減短喔。