改善大腸激躁症必知：ATM治療原則與飲食日記

大腸激躁症症狀

「大腸激躁症」又稱為大腸急躁症，簡稱腸躁症，患者會出現不定時腹痛、時而腹瀉、時而便秘、糞便帶有黏液等症狀。根據台灣腸胃科醫學會的統計，大腸激躁症的發生率大約佔20%，比例可說相當之高。

嚴格說來，大腸急躁症並不是一種疾病，而是屬於功能性的問題。一般造成腸躁症的原因包括腸道蠕動力異常、腸道敏感性增加、焦慮或壓力過大等心理因素、神經傳導物質不平衡、腸道內物質的刺激、或是腸道神經免疫系統變化等等，不管如何，一定要先經過腸胃科醫師的詳細檢查，以排除惡性腫瘤、感染性腸炎、乳糖不耐症等其他特殊疾病，才能進一步規畫治療方案。

改善大腸激躁症三原則

要改善大腸激躁症，首先要檢視個人每日的飲食、生活型態、以及人格特質，以找出致病因子，同時也要遵循ATM治療原則：

A-Avoidance (避免)
詳做飲食日記，並接受食物過敏原檢測，包括針對急性過敏與慢性食物不耐兩大方面，以找出誘發腸道過敏的食物或因子。依照劉博仁醫師多年的臨床觀察，有許多大腸激躁症的病例都跟食物不耐脫不了關係，可見，找出食物過敏原對於治療大腸激燥症來說絕對有其必要性。
T-Treatment (治療)
一般醫師會針對症狀開立一些藥物，包括軟便劑、抗憂鬱劑、抗痙攣劑、血清素接受體拮抗劑或是促進劑等等，皆僅能症狀治療。
M-Modificaiton (調理)
採行營養醫學療法與生活調理雙軌並行，並且持之以恆，將可大幅減少大腸激躁症發作的機率，才是真正的治本之道。

大腸激躁症營養療法

營養素對於人體細胞有著直接的影響，營養素的不平衡往往是造成疾病或功能性問題的根本原因，因此，透過檢驗精準地了解營養素失衡的缺口，並正確地補充營養素，可重建人體細胞的平衡、重現細胞活力、儲備器官所需能量，是對抗疾病病根、回復健康的自然療法。然而，每個人所需的營養素組合與治療劑量，會依患者年齡、體重、臨床症狀、相關檢驗結果、以及正在接受的藥物治療等因素而有不同，需由醫師規畫個人化處方，才能得到理想之綜效，患者切勿輕信廣告自行調配，以免傷荷包卻徒勞無功、或吃出其他問題而得不償失。

預防大腸激躁症自我調理方法

適度規律的運動
每天曬些太陽，配合適度運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、瑜珈、氣功等，有助於調節自律神經，促進免疫平衡，降低腸躁症發作機率。
多吃天然的食物
少吃冰品、過甜食品、含有人工色素或防腐劑等食品、以及加工食品，煙燻燒烤等食物也儘量不要碰。避免含有咖啡因、酒精、乳糖的食物，也要避免油膩的食物、豆類、辣椒、以及含山梨糖醇的口香糖。尤其市售罐裝飲料及茶飲店的冷飲，不但糖分高，容易造成白血球活動力降低，於是弱化免疫系統，而且所含的各式茶精、香精還會加重肝臟負擔，使得排毒功能降低，相對增加了過敏毒素的存在。
睡眠充足
每晚盡量在10點前就寢，並培養良好睡眠習慣，以提高深度睡眠腦波比例，促進生長激素以及褪黑激素的分泌，舒緩腸道壓力。
舒緩壓力
以音樂、藝術、旅遊、文藝欣賞、靜坐冥想等方式來紓壓，如此可以降低自律神經緊張，也可降低腸躁症機率。
每日排便順暢
便祕會增加腸內毒素及壞菌滲入體內機會，加重過敏體質的負擔，故每日最好飲用2000C.C.的白開水，每天並攝取五至七份拳頭大的蔬果，配合補充益生菌，如此可促進每日排便順暢，維護腸道內友善的生理環境。

其實營養醫學對這類的病患有相當大的助益，只要能夠細心以及耐心配合，將可不再面臨大腸激躁症三不五時發作、以及臨時找洗手間的窘境了。